【增大肌肉的 12 個訣竅】

大重量、低次數

健美理...

【增大肌肉的 12 個訣竅】

大重量、低次數

健美理論中用 RM 來表示訓練負荷量及每組的最高重復次數。

例如對一個重量只能每組完成 5 次，該重量就是 5 RM。

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